Comment réduire votre stress avec la sophrologie ?

Pourquoi un accompagnement en sophrologie de quelques séances est-il recommandé dans le cas d’un état de stress quotidien ? Parce que cet accompagnement ira bien au-delà de simples séances de relaxation. Il vous permettra de développer tout un panel de ressources et de pratiques bénéfiques pour votre bien-être. Vous apprendrez à prendre du recul pour mieux vous connaître et devenir autonome dans la gestion de vos émotions.

La sophrologie est une méthode efficace pour prévenir l’épuisement lié au stress chronique : je le répète souvent aux personnes que j'accompagne, Il suffit de quelques minutes par jour pour penser à soi, se relaxer, se détendre ou faire une pause pour éviter d’aller trop loin et de plonger dans la spirale infernale de l'épuisement émotionnel.

La sophrologie, grâce à des exercices de détente musculaire, de respiration contrôlée et de visualisation positive, aide à prendre conscience de ses ressentis, à relâcher les tensions physiques et mentales, à apprendre à mieux gérer ses émotions et les situations déstabilisantes.

Donc quand le stress devient trop envahissant, contacter un sophrologue pour apprendre à gérer son stress, ses émotions, calmer le mental et se sentir accompagné(e) est une chose essentielle à mon sens.

Apprendre à se connaître permet de mieux gérer son quotidien et prendre le chemin vers un mieux-être.

Alors la seule question pertinente à vous poser quand vous vous sentez dépassé(e) est : « Je me sens stressé(e) mais est ce que je prends le temps de me ressourcer ? » …

Petit conseil de départ : osez prendre des pauses pour vous dans votre journée, voir même planifier dans votre agenda un créneau « pause bien-être – 15min ».

Ensuite pour stopper l’évolution du stress et rester zen, vous devez :

• Identifiez vos sources de stress

• Différenciez les situations stressantes et celles apaisantes

• Prenez conscience de vos besoins, de vos envies et de vos limites

• Cultivez le plaisir et le lien social

• Trouvez le bon équilibre entre votre vie professionnelle et votre vie privée

• Pratiquez une activité physique quotidienne

• Faites des exercices de respiration en pleine conscience, à l’écoute de vos ressentis.

Puis, une fois, que vous avez étudié votre fonctionnement, vos habitudes, votre quotidien, vous pouvez commencer à vous prendre en main pour vous libérer et apprendre à vivre sereinement.

Pratiquer la sophrologie vous permettra de gérer au mieux votre stress, de découvrir tout votre potentiel et d’optimiser vos capacités.

Une fois les exercices expérimentés puis acquis en séance avec votre sophrologue, vous devenez autonome et apprenez à gérer, seul, votre stress de manière consciente et efficace. Vous prenez alors du recul face aux situations stressantes. Vous apprenez à faire les bons choix pour vous, à vivre dans l’instant présent et à lâcher-prise.

Tout devient cohérent dans votre vie de tous les jours, en vous respectant et en trouvant le bon équilibre pour vous. Vous devenez alors plus calme, serein et reprenez confiance en vous.

Il ne restera alors que le stress ponctuel utile pour avancer, vous dépasser et vivre pleinement votre vie… et c’est bien tout le meilleur que je vous souhaite !!!